EmediateAd

Kategoriarkiv: Kinesisk

Lynstegt and med nudler og broccoli

Oprettet D. 12 december, 2011 - af: Xenia - Kategori: Asiatisk, Gæstemad, Hovedretter, Hverdagsmad, Kinesisk, Opskrifter, Wok , , , ,

 

Lørdag aften stod menuen på lynstegt and i wok efter opskrift fra Louisa Lorang. Jeg har faktisk aldrig prøvet at bruge and på den måde før – kun som andesteg a la julemad. Men det blev faktisk rigtigt godt. Den lækre andesmag står perfekt til en ret som denne – og så var det jo lynhurtigt at lave, så hvis man har en craving for and – hvilket jeg altså af og til har – er det ideelt.

Jeg tror jeg fik puttet lige lovligt meget på én gang i wokken, da jeg lavede tredobbelt (!) version, så det blev ikke så lynstegt, som det kunne være blevet. Men så længe man nøjes med at lave til max 4 i en stor nok wok og sørger for at den bliver godt varm, skulle der ikke være nogle problemer. Det smagte i hvert fald fantastisk under alle omstændigheder. Og det tog mig ikke meget mere end 20 minutter at lave!

Jeg havde ikke helt østerssauce nok, så jeg fortyndede med vand rørt med majsstivelse og soja, hvilket også er en lidt billigere udgave, hvis man ikke vil ofre halvanden flaske østerssauce på ét måltid. Men det er østerssaucen der giver den gode smag, så lad være med at udelade den helt – så bliver det en noget trist ret ;)

 

4 personer

* 200 g nudler

* 2 andebryster

* rapsolie til stegning

* 4 fed hvidløg

* 800 g broccoli (ca. 1 1/2)

* 2 dl østerssauce

* 1 dl vand

 

Kog nudlerne i letsaltet vand og dræn dem.

Skær hvidløg i skiver og broccoli i mindre buketter og tern.

Skær også andebrysterne i skiver. 

Opvarm wokken godt og varm lidt olie heri. Svits anden til det tager farve og tilsæt hvidløg. Svits yderligere 1-2 minutter og tilsæt broccoli, østerssauce og vand. Læg låg på og damp broccolien i et par minutter.

Rør nudlerne i, smag evt. til med lidt soja og server.

Kinesisk kylling og broccoli

Kinesisk kylling og broccoli

Her kommer endnu en opskrift fra Can You Stay For Dinner? Og hvis I allerede er ved at være trætte af den side, er det bare ærgerligt, for jeg har jo stadig omkring 31 opskrifter tilbage på min liste :D Men så længe retterne ender så godt, som dem jeg har prøvet indtil videre har gjort, fortsætter jeg ufortrødent ;)

Aftenens ret var endnu engang fra det asiatiske køkken. Det smager fantastisk og det herlige er, at det blot kræver et par få ingredienser, som holder for evigt og er meget alsidige og anvendelige i mange forskellige retter, og så er man kørende. Det smager desuden helt autentisk kinesisk samtidig med at det er knaldhamrende sundt. Især i forhold til hvis man købte det på en kinesisk restaurant. Den oprindelige opskrift var med oksekød, men det spiser jeg jo som bekendt ikke, så jeg brugte kylling i stedet og elskede det. Prøv den, hvis du har lyst :)

 

2 portioner

* 1 dl brune ris

* 350 g kyllingeinderfilet

* 1 broccoli

* 1 spsk sesamolie

* 2 fed hvidløg

* 1 tsk majsstivelse, opløst i 1 spsk koldt vand

 

Marinade:

* 2 tsk soja

* 1 tsk risvineddike

* 1/2 tsk majsstivelse

* friskkværnet peber

 

Sauce:

* 3 spsk østerssauce

* 1 tsk risvineddike

* 1/2 dl soja

* 1 spsk brun farin

 

* evt. sesamfrø til pynt 



Kog risene efter anvisningerne på pakken.


Bland ingredienserne til marinaden og vend kyllingen heri. Mariner i en halv times tid.

Kinesisk kylling og broccoli



Del broccolien i buketter og skær stokken i tern. Blancher i kogende usaltet vand i ca. 2 minutter og dræn. Lad dryppe af så længe, som du gider – det er en fordel at der ikke er alt for meget vand ved.

Kinesisk kylling og broccoli



Rør ingredienser til saucen sammen i en skål og opløs majsstivelsen i vand i en anden.

Kinesisk kylling og broccoli



Hak hvidløgene fint. Når risen mangler ca. 10 minutter, varmes sesamolien i en wok eller pande og når den er varm, tilsættes kyllingen. Steg ca. 1 minut ved medium til høj varme og vend herefter. Tilsæt hvidløg og lad stege yderligere 1/2-1 minut til det er stegt på alle sider. Tilsæt saucen. Vend broccolien i og kog igennem i et minuts tid. Tilsæt majsstivelse rørt ud i vand og kog videre til saucen tykner. Det tager ca. et halvt til et helt minut. 

Kinesisk kylling og broccoli


Kinesisk kylling og broccoli



Kinesisk kylling og broccoli

Hvis man synes kyllingestykkerne er for store, kan de tages op og skæres i mindre bidder – eller man kan tage den hurtige vej og klippe dem over med en saks, mens man holder dem med en tang :)
Kinesisk kylling og broccoli



Servér med brune ris og pynt evt. med sesamfrø. 

Næringsindhold for én portion uden ris

Kcal: 401. Protein: 54g. Kulhydrat: 35g. Fedt: 8,9g. Kostfibre: 7,9g.

Næringsindhold for én portion med 40 g brune ris

Kcal: 545. Protein: 57g. Kulhydrat: 65g. Fedt: 9,9g. Kostfibre: 8,9g.

Follow on Bloglovin

Abonnér via mail

Husk!

Ingredienser

(4) (22) (2) (11) (2) (4) (25) (3) (16) (40) (2) (19) (10) (26) (30) (2) (25) (9) (16) (7) (3) (2) (3) (4) (7) (12) (13) (3) (4) (39) (3) (4) (5) (44) (59) (15) (4) (27) (6) (2) (12) (8) (2) (4) (6) (19) (3) (7) (6) (23) (19) (24) (9) (3) (5) (3) (2) (2) (2) (3) (10) (8) (4) (16) (20) (2) (65) (6) (18) (13) (14) (19) (9) (2) (10) (2) (81) (3) (5) (3) (122) (2) (3) (6) (12) (16) (8) (6) (24) (2) (8) (2) (20) (6) (3) (7) (19) (5) (22) (43) (3) (4) (2) (10) (3) (7) (5) (2) (30) (23) (14) (3) (71) (3) (17) (12) (19) (6) (3) (30) (2) (4) (2) (19) (8) (69) (7) (17) (19) (3) (13) (2) (6) (39) (5) (2) (5) (3) (15) (4) (2) (12) (2) (5) (3) (42) (5) (2) (9) (3) (2) (9) (2) (13) (11) (4) (38) (6) (2) (12) (33) (28) (6) (6) (7) (25) (3) (20) (13) (8) (54) (2) (4) (2) (7) (7) (2) (2) (8) (25) (3) (3) (13) (8) (9) (5) (5) (4) (8) (7) (2) (6) (6) (2) (7) (5) (21) (2) (6) (3) (3) (2) (22) (8) (11) (13) (5) (3) (125) (36) (17) (6) (3) (10) (19) (15) (35) (8) (2) (6) (73) (3) (27) (8) (12) (3) (5) (4) (2) (2) (4) (11) (2) (47) (2) (15) (2) (5) (5) (3) (4) (2) (2) (45) (16) (7) (4) (3) (15) (15) (131) (2) (7) (2) (6) (26) (2) (3)
Yes. But no.

Samarbejde